Мудры для суставов ног. Мудры. Мудра для лечения брадикардии
Как помочь себе поддержать здоровье и улучшить самочувствие? Воспользуйтесь этой статьей, в которой вы найдете мудры на все случаи жизни!
Что такое мудра?
Слово мудра¹ в переводе с санскрита, означает «дарующая радость». «Муд» означает радость и знак богам, поэтому чаще слово мудра переводят как знак, печать, примета. «Ра» – же интерпретируется, как даровать.
Мудра - это йога пальцев рук, способ создания энергетической конфигурации.
Это инструмент саморазвития, который позволяет человеку работать со своим телом и окружающим пространством.
Соединяя пальцы в определенных комбинациях, можно активизировать меридианы и направить энергию по всему телу, восстановить поток энергии и устранить «поломки» в больных органах.
Мудры на все случаи жизни
Заниматься выполнением мудр лучше всего сидя. Чтобы добиться быстрых результатов, выполняйте конкретную мудру дважды в день, не менее трёх минут. А затем постепенно увеличивайте продолжительность занятия до одиннадцати минут.
Большинство мудр дают немедленный эффект: прилив сил, ясность ума, умиротворённость, радость.
Выполняя мудры, сосредоточьтесь на дыхании. Делайте медленный вдох и выдох через нос, расслабьтесь.
Войдите в состоянии медитации.
МУДРА РАКОВИНА
Мудра раковина - «шанкха» - атрибут бога Шивы, имя нага-змея, живущего в подземном царстве.
Показания: все заболевания горла, гортани, охриплость голоса. При выполнении этой мудры усиливается голос, поэтому особенно рекомендуем певцам, артистам, учителям, ораторам.
МУДРА КОРОВА
Эта мудра названа в честь священного животного в Индии - коровы.
Мудру коровы используют при ревматических болях, радикулите, заболеваниях суставов.
МУДРА ЗНАНИЯ
Эта мудра снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию, печаль, тоску и депрессию². Улучшает мышление, активизирует память³.
Показания: бессонница или чрезмерная сонливость, высокое кровяное давление.
МУДРА НЕБА
Небо связано с высшими силами - с «верхним человеком» - головой. Эта мудра отвечает за уши.
Мудра неба используется при снижении слуха, в некоторых случаях помогает быстро улучшить слух, излечивает от многих заболеваний уха.
МУДРА ВЕТРА
Мудра ветра помогает при самых разных заболеваниях.
Показания: ревматизм, радикулит, дрожание рук, шеи, головы. При выполнении данной мудры уже через несколько часов можно заметить значительное улучшение состояния.
Технику выполнения этой мудры вы найдете
МУДРА ПОДНИМАЮЩАЯ
Эта мудра мобилизует защитные функции организма и повышает иммунитет.
Применяется при простудных заболеваниях, воспалении горла, воспалении легких, кашле, насморке, гайморите.
МУДРА, СПАСАЮЩАЯ ЖИЗНЬ
(первая помощь при сердечном приступе)
Показания: боли в сердце, сердечные приступы, сердцебиение, дискомфорт в области сердца с тревогой и тоской, инфаркт миокарда.
МУДРА ЖИЗНИ
Эта мудра повышает работоспособность, дает бодрость выносливость, улучшает общее самочувствие.
Показания: состояние быстрой утомляемости, бессилия, нарушение зрения, улучшает остроту зрения, лечения болезни глаз.
МУДРА ЗЕМЛИ
Показания: ухудшение психофизического состояния организма, состояние психической слабости, стресса.
Мудра улучшает самооценку, дарит уверенность в себе, защищает от негативных внешних энергетических воздействий.
МУДРА ЭНЕРГИИ
Дает эффект анестезии, способствует выведению из организма токсинов и шлаков⁴.
Мудра энергии лечит заболевания мочеполовой системы и позвоночника, очищает организм.
Технику выполнения этой мудры вы найдете
МУДРА ОКНО МУДРОСТИ
Эта мудра открывает жизненно важные для жизни центры, способствующие развитию мышления, активизирующие умственную деятельность.
Показания: нарушение мозгового кровообращения, склероз сосудов головного мозга.
МУДРА ХРАМ ДРАКОНА
Мудра Храм Дракона используется при аритмической болезни сердца, дискомфорте в области сердца, аритмии.
Мудра способствует покою и концентрации энергии и мыслей.
МУДРА ЛЕСТНИЦА НЕБЕСНОГО ХРАМА
Лестница — это путь духовного восхождения, путь к самосознанию.
Мудра Лестница Небесного Храма используется при расстройстве психики, депрессии, улучшает настроение, снимает состояние безысходности и тоски.
МУДРА ЧАША ЧАНДМАНА
Мудра Чаша Чандмана или «девять драгоценностей» символизирует духовное богатство жизни.
Показания: способствует пищеварению, устраняет застойные явления в организме.
МУДРА ШАПКА ШАКЬЯ-МУНИ
Мозг - самая совершенная форма восприятия мысли и рассудка, основа всех процессов жизнедеятельности, регулятор всех функций, важнейший пульт управления всем организмом.
Показания: депрессия, сосудистая патология головного мозга.
Технику выполнения этой мудры вы найдете
МУДРА СТРЕЛА ВАДЖРЫ
Ваджра на санскрите означает «молния» (по другой версии - «алмаз»). Индра же является воинственным Богом-громовержцем, а ваджра как раз является его главным оружием.
Показания: мудра весьма эффективна для лиц, страдающих сердечно-сосудистой патологией, гипертонией, недостаточностью кровообращения и кровоснабжения.
МУДРА ЩИТ ШАМБАЛЫ
Мудра невидимости и неузнаваемости для чужеродной энергии. Щит Шамбалы - это защита жизни, здоровья, достатка, благоденствия.
Мудра Щит Шамбалы охраняет от негативных воздействий чужой энергии.
МУДРА ПАРЯЩИЙ ЛОТОС
Лотос - олицетворяет весь мир и пять стихий, это символ Духа.
Мудра Парящий лотос применяется при заболевании женской половой сферы (воспалительных процессах), а также при заболеваниях полых органов (матка, желудок, кишечник, желчный пузырь).
МУДРА ФЛЕЙТА МАЙТРЕЙИ
Флейта Майтрейя возвещает о наступлении всего светлого, благочестивого, духовного.
Мудра используется при болезнях Ветра - заболевания дыхательных путей, легких; состояние тоски и печали.
МУДРА
ЗДОРОВЬЯ
МУДРА ДЛЯ ГОРЛА
МУДРА ДЛЯ СЕРДЦА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ БРАДИКАРДИИ
Мудру для сердца применяется при брадикардии (замедление сердечного ритма).
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Мудра - в индуизме и буддизме - символическое, ритуальное расположение кистей рук, ритуальный язык жестов (Википедия).
³ С эффективными методами улучшения памяти можно ознакомиться
Техника: кончик указательного пальца касается кончика большого пальца. Остальные пальцы прямые и расслабленные, как показано на рисунке. Выполняется обеими руками.
Действие: развивает память, пробуждает любовь к чтению, укрепляет нервные клетки мозга, исцеляет головную боль, избавляет от бессонницы, изменяет поведение человека в лучшую сторону, даёт духовную силу, устраняет причины, вызывающие гнев.
Предостережения: если вы практикуете эту мудру, то нужно придерживаться саттвических привычек в еде и избавиться от всех вредных привычек, избегать очень холодных и очень горячих напитков, кофе и чёрного чая.
Вайю мудра
Техника: согните указательный палец так, чтобы он коснулся основания большого пальца, и дайте большому пальцу опуститься на указательный.
Действие: успокаивает ветер в теле, лечит паралич, ишиас, боль в суставах и связках, снимает боль в области колен, шеи, спины, помогает при болезни Паркинсона.
Важно отметить: если мудра не даёт желаемого результата, то она должна практиковаться одновременно с прана-мудрой.
Предостережения: эту мудру нужно практиковать до появления желаемого результата, после чего прекратить.
Акаш-мудра
Техника: кончик среднего пальца касается кончика большого. Остальные пальцы прямые и расслабленные. Руки держите прямо.
Действие: исцеляет все болезни, связанные с ушами (включая глухоту), слабость костей, болезни сердца.
Предостережения: эту мудру нельзя делать во время принятия пищи и во время ходьбы и бега.
Шунья-мудра
Техника: согните средний палец и коснитесь основания большого пальца. Дайте большому пальцу опуститься на средний.
Действие: исцеляет болезни, связанные с ушами (включая глухоту), обостряет слух, укрепляет дёсны, лечит болезни горла.
Притхви-мудра
Техника: кончик безымянного пальца касается кончика большого.
Действие: придаёт сил и энергии, даёт блеск телу, повышает точность действий, увеличивает жизненную силу, улучшает пищеварение. Благодаря этой мудре худой человек может поправиться. Увеличивается саттва, ум успокаивается, восполняется потребность в витаминах. Можно практиковать на ходу и во сне.
Сурья-мудра
Техника: коснитесь подушечкой безымянного пальца основания большого и дайте большому пальцу опуститься на безымянный.
Действие: тело приходит в баланс, становится гибким, уходит лишний вес. Увеличивает жар в теле, снимает напряжение, развивает телесную силу, снижает уровень холестерина в крови. Эта мудра помогает при диабете и заболеваниях печени.
Предостережения: худые и слабые люди не должны делать эту мудру. Даже здоровому человеку не следует делать её долго в жаркое время года.
Варуна-мудра
Техника: коснитесь кончиком мизинца подушечки большого пальца.
Действие: эта мудра устраняет сухость кожи, повышает её мягкость, увлажняет, придаёт блеск, лечит болезни кожи, угри, очищает кровь, лицо становится красивым.
Предостережения: людям капха-конституции не следует долго выполнять эту мудру.
Апана-мудра
Техника: коснитесь кончиками среднего и безымянного пальца кончика большого.
Действие: очищает вены и нервы, устраняет запор и все проблемы со стулом. Исцеляет кровотечение из ануса, диабет, задержание мочи, улучшает состояние почек, устраняет проблемы с зубами. Хороша для желудка и сердца, усиливает потоотделение.
Предостережения: при практике этой мудры увеличивается количество мочи и улучшается мочеиспускание, поэтому необходимо пить много воды или сока.
Апана-вайю-мудра или мудра, исцеляющая сердце
Техника: кончики среднего и безымянного пальцев касаются кончика большого пальца, затем указательный палец касается основания большого.
Действие: Люди со слабым сердцем должны делать эту мудру каждый день. Эта мудра предотвращает сердечный приступ и даёт облегчение при сердечном приступе. Газ из желудка уходит, проходит головная боль. Лечит астму и туберкулёз. Людям со слабым сердцем тяжело подниматься по лестнице, но если перед этим выполнить эту мудру, то будет легко, так как давление снижается. Если случился сердечный приступ, сделайте эту мудру, и она даст облегчение. С этой мудрой невозможно умереть от сердечного приступа.
Прана-мудра
Техника: коснитесь кончиками безымянного пальца и мизинца кончика большого.
Действие: эта мудра устраняет слабость в теле и успокаивает ум. Лечит болезни глаз и улучшает зрение. Повышает иммунитет, восполняет потребность в витаминах, снимет усталость, придаёт бодрость. Во время долгого поста эта мудра помогает снизить чувство голода и жажды. Лицо и глаза начинают сиять.
Мудры – довольно мощный способ воздействия на организм, позволяющий создать определенную энергетическую конфигурацию за счет специального положения рук. Это одна из древнейших и прошедших испытание веками техник самосовершенствования и оздоровления. Такая своеобразная йога для рук, выполнение которой обеспечивает воздействие на биологически активные точки, которые располагаются на ладонях и пальцах. Корни этой методики затаились в традициях Аюрведы – древней науки о здоровой и долгой жизни, в которой главным фактором было единство тела и души.
Целебные мудры эффективно помогают при лечении различных заболеваниях позвоночного столба и патологических состояний суставов. А объясняется такой лечебный эффект тем, что энергетически активные точки на человеческом теле связывают органы и части тела в единую систему. Они имеют дублирующие их сигнальные каналы, которые концентрируются в области кистей рук. Соответственно, при помощи специальных положений рук можно менять направление потоков этих энергий, тем самым изменяя энергетический баланс во всем теле.
Для профилактики заболеваний суставов и позвоночника, а также для уменьшения болевого синдрома применяют мудры Коровы, Ветра и Энергии.
Используется данная мудра при наличии ревматизма, радикулита, а также, если беспокоят частые судороги нижних конечностей, головы и шеи.
Выполнять лечебные мудры можно в любое время и в любом месте
Выполняться мудра может как одной рукой, так и сразу двумя, располагаться они должны на уровне солнечного сплетения, лицо при выполнении техники должно быть повернуто строго на север, а смотреть при этом необходимо на синий цвет. Усилит эффект методики запах герани.
Техника исполнения: кончик указательного пальца следует уложить так, чтобы он касался основания большого пальца. Остальные пальцы выпрямить, при этом они не должны быть напряжены.
Эта мудра символизируется со священным для индейского народа животным – коровой. Методика отличается высокой эффективностью, поскольку способна устранить любые нарушения в организме, в том числе и болезненные ощущения в суставах. Мудра рекомендована к выполнению при ревматизме, суставных болезнях при лечении остеохондроза.
Выполняя йогу пальцев, можно думать о чем угодно, однако лучше всего отбросить посторонние мысли и сконцентрироваться на правильном дыхании
При выполнении мудры руки должны располагаться на уровне пупка, при этом лицо и бедра следует повернуть на запад, смотреть необходимо на синий цвет. Усиливает действие запах шалфея.
Техника исполнения: мизинец правой руки необходимо соединить с безымянным пальцем левой руки, а правый мизинец должен соприкасаться с кончиком левого безымянного. Средний же палец левой руки должен соединяться с указательным пальцем правой руки, а правый средний палец с левым указательным. Большие пальцы должны быть максимально расставлены.
Мудра Энергии
Прибегнуть к выполнению данной методики можно при различных патологических состояниях позвоночника, при лечении шейного остеохондроза, а также с целью выведения токсинов из организма.
Данная мудра предназначена для гармонизации и усиления потоков энергии
Выполняется методика при расположении рук в области солнечного сплетения, лицо при этом повернуто на восток. При исполнении техники вдох должен производиться через нос, выдох через рот. Смотреть рекомендовано на зеленый цвет, вдыхать аромат герани.
Техника исполнения: между собой необходимо соединить кончики безымянных, средних и больших пальцев. Указательный и мизинец при этом должны быть выпрямлены. Методика требует одновременного исполнения обеими руками.
Мудра для лечения суставов
Мудры для суставов благотворно влияют на их состояние, помогают предотвратить развитие различных суставных заболеваний.
Лечебная йога пальцев позволяет уменьшить болезненные ощущения при патологических состояниях суставов
Выполняется техника обеими руками, которые должны располагаться ниже пупка, при этом все действия следует осуществлять, повернувшись лицом в сторону запада и глядя на синий цвет.
Техника исполнения: большой и безымянный палец правой руки необходимо соединить друг с другом, а на левой руке соединяется средний и большой пальцы. Выполняется методика не более 15 минут трижды в сутки.
При различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата можно прибегнуть к некоторым рекомендациям, которые позволят облегчить состояние:
- При «затекании» суставов, спровоцированном длительным нахождением в положении сидя, предотвратить боль, которая, как правило, сопровождает данное состояние, можно, медленно поднимаясь, упираясь при этом на подлокотник кресла или на бедро.
- В период ремиссии заболеваний позвоночника желательно носить поддерживающий осанку ортопедический корсет мягкой фиксации. В период обострения свое предпочтение следует отдать жестким приспособлениям.
- Спать желательно на жесткой постели и низкой подушке, таким образом обеспечивается нормальное положение позвоночника и шеи во время сна, благодаря чему можно снизить риск возникновения остеохондроза и других заболеваний позвоночного столба.
Усилить действие мудр также можно, прибегнув и к другим целебным методикам. К примеру, хорошим лечебным эффектом отличаются (не только при патологиях опорно-двигательной системы) медитации и сеансы аутотренинга.
Эту мудру называют «спасателем», и она служит первой помощью при сердечных приступах.
Человек, у которого развилась болезнь сердца, может избавиться от нее, уменьшив ваю‑таттву и апана‑ваю в своем организме. Этого можно добиться с помощью апана‑ваю‑мудры.
Как выполнять:
Положите указательный палец на бугор большого, а кончики среднего и безымянного соедините с последним.
Мизинец вытяните и держите расслабленным.
Сделайте так на обеих руках.
Выполняйте мудру 3 раза в день по 15 минут.
Считается, что в критических ситуациях эта мудра дает немедленный эффект. Ее можно также использовать на протяжении какого‑то времени, чтобы укрепить сердце. Но, как мы уже предупреждали, мудры не заменят медикаментозного лечения.
Как понятно из названия этой мудры, она очень помогает при проблемах дыхательных путей. Делайте ее обеими руками.
Как выполнять:
Положите мизинец на основание большого пальца, безымянный палец - на верхний сустав большого, а средний - на верхушку подушечки большого.
Указательный палец вытяните. Это упражнение можно выполнять по 5 минут каждый день.
При продолжительном лечении совершайте эту мудру ежедневно 5 раз по 5 минут.
Сапура-мудра
Мудра хорошо помогает при боли в спине. Одной из причин болезненности может оказаться стресс. С ним‑то и борется эта мудра.
Как выполнять:
Соедините большой, средний пальцы и мизинец правой руки.
Указательный и бе зы мянный пальцы вытяните и держите расслабленными.
Что касается левой руки, то положите сустав большого пальца на ноготь указательного.
Выполняйте мудру по 4 минуты 4 раза в день.
Правая рука Левая рука
Ягга-мудра
Ягга‑мудра очистит ваш организм от ядов и токсинов.
Избавление от ядов - всеобъемлющий процесс, подобный уборке дома, и время от времени нам нужно обязательно его проводить. Необходимо выбрасывать весь хлам, чтобы освободить пространство для положительной энергии, которая может и должна заполнить незанятые пространства тела и ума. Избавление от ядов - целостный процесс, и его надо проводить с известной регулярностью.
Могущественным союзником на пути преображения является ум. Именно ему принадлежит жизненно важная роль в процессе исцеления. Это справедливо в отношении всех мудр. Вам нужно верить, что они действуют, и работать над собой, чтобы произошли положительные изменения.
Если вы просто научитесь переставлять пальцы и следовать доступным инструкциям, то не надейтесь на чудесное исцеление. В продаже имеется множество книг на тему «помоги себе сам», и если бы изменить жизнь можно было так просто, в мире не было бы несчастливых и больных людей. Все, что требовалось бы, - купить или взять в библиотеке соответствующую книгу!
Поэтому всегда, когда вы приступаете к практике мудр, загляните в себя, проникните в пространство глубинного измерения, которое есть у всех нас, попросите прощения, позвольте потоку целительной энергии наполнить все ваше существо, сосредоточьте ум на своей цели и лишь тогда делайте упражнения. В таком случае вы, скорее всего, начнете путь к исцелению. Это длительный процесс, и вам придется проявить настойчивость. Всякое внутреннее путешествие намного глубже и значимее любого внешнего. А когда мы работаем с психикой и сознанием, награду приносит только упорство. Поэтому будьте упорны и решительны.
Как выполнять:
Положите большой палец на внутреннюю сторону третьего сустава безымянного.
Остальные пальцы вытяните и расслабьте.
Выполняйте по 2 минуты 3 раза в день.
Макара-мудра
Это «крокодилья» мудра. Макара‑мудра высвобождает скрытые резервы вашего организма и активизирует энергию почек.
Как выполнять:
Сложите руки, вытяните большой палец одной руки, пропустив его между мизинцем и безымянным пальцем другой руки, поместите его посередине ладони последней.
Соедините большой палец одной руки с кон чиком безымянного.
Выполняйте мудру примерно по 10 минут 3 раза в день.
Мудра кажется очень простой, но она весьма действенна. Руку, сложенную в мудру, прикладывают к больному или испытывающему напряжение месту для того, чтобы направлять туда энергию. Различные органы связаны с определенными частями тела. Приложите руку, сложенную в этой мудре, к больному месту, и вы тотчас же испытаете облегчение. Вы направляете в беспокоящую вас область мощный поток целительной энергии, подобный лазерному лучу. Это действенный метод лечения.
Как выполнять:
Положите указательный, средний, безымянный пальцы и мизинец на большой. Ваша рука напоминает шишку.
Приложите ее к тому участку тела, которому необходимо больше энергии.
Делайте мудру обеими руками по 5 минут 5 раз в день.
Мудра для суставов
Эта мудра, как уже понятно из названия, очень благотворна для суставов. Ее нужно делать на обеих руках.
Как выполнять:
На правой руке соедините большой и безымянный пальцы, а на левой - большой и средний.
Выполняйте мудру по 15 минут 4 раза в день.
Правая рука Левая рука
Это мудра медитации. Складывая руки в форме чаши, мы делаем знак, что собираемся принять новую энергию. Этой мудрой мы выражаем смирение и как будто сообщаем вселенной: «Я готов принять здоровье».
Как выполнять:
Придайте рукам форму чаши и положите их на колени.
Левую руку положите на правую, большие пальцы должны касаться друг друга.
Прана‑мудра активизирует нижнюю чакру и увеличивает жизненную силу.
37. Joint-Mudra (Джойнт Мудра)
Мудра для лечения суставов. Сустав на санскрите марман (marman), поэтому эту Мудру можно назвать Марман (marman)-Мудрой.
Мудра необходима для решения любых проблем с суставами. Она гармонизирует энергию в суставах, поэтому ее нужно применять и для снятия напряжения и усталости в любых суставах, например в коленных после длительной ходьбы или в локтевых после поднятия тяжестей или долгого неподвижного сидения.
Техника выполнения:
Правая рука - соедините большой палец с безымянным, левая рука - соедините большой палец со средним.
При необходимости 4 раза в день по 15 минут. При хронических заболеваниях суставов выполнять 6 раз в день по 30 минут.
Для быстрого решения хронических проблем с суставами необходимо включать в процесс лечения и специальные йоговские упражнения, и устранение психологических проблем, как правило, это упрямство, нерешительность или неуверенность в себе, нежелание действовать. Излечение может продолжаться месяцы, но если Вы будете настойчивы, Вы можете быть абсолютно уверены в успехе.
Обычное, спокойное. При выполнении упражнения "Маленький медвежонок" - немного замедленное.
Визуализации:
Вызовите в своем воображении образы, где Вы легко и непринужденно двигаете руками и ногами, запястьями, головой и шеей. Представьте себя, например, танцором (танцовщицей), спортсменом (спортсменкой) или актером (актрисой) и ощутите, как течет положительная энергия и улучшается настроение.
Аффирмации:
Я легко следую за переменами. Я люблю себя и одобряю свои поступки. Я с легкостью принимаю новый опыт, новые направления и перемены.
Я пользуюсь и наслаждаюсь своей подвижностью, гибкостью и это укрепляет мой дух.
Растения, специи:
С древних времен для лечения суставов используется окопник лекарственный (Symphytum officinale L.).
38. Kalesvara-Mudra (Калешвара-Мудра)
Калешвара – божество, господствующее над временем.
Успокаивает поток мыслей, снижает чувственное возбуждение. Когда мы таким образом успокаиваемся, замедляется ход мыслей, промежуток между ними увеличивается, что позволяет прислушаться к интуиции, заметить в себе что-то новое, найти новые решения. Мудра улучшает память и способность концентрироваться.
Техника выполнения:
Соедините друг с другом кончики средних пальцев и кончики больших пальцев. Остальные пальцы направьте внутрь. Большие пальцы направьте в сторону груди, а локти разведите в стороны.
При необходимости в течение минимум десяти дыхательных циклов.
Дыхание:
Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко, наблюдайте дыхание и каждый раз на немного продлевайте все паузы.
Калешвара-Мудра помогает избавиться от вредных привычек и отрицательных черт характера. Для этого она должна практиковаться ежедневно минимум 10-20 минут с использованием визуализаций и аффирмаций.
До тех пор, пока мы живем, мы отшлифовываем наши характерные черты как скульптор, который вырубает скульптуру из каменного монолита. Работа по изменению себя должна быть не борьбой с собой самим, а заботливое и понятливое указание правильного направления. Какими бы неприятными, неудобными и плохими ни были характерные черты, привычки или страсти, они всегда несут в себе огромный потенциал силы и помогают нам, если мы правильно с ними работаем.
Задайте себе сначала вопрос, приносит ли Вам пользу проявление этого качества.
Просите космическое сознание о помощи, о партнерстве в этом проекте.
Опишите новое качество или привычку как можно точнее.
Визуализации:
Представьте себе теперь сцены, в которых Вы действуете и реагируете по-новому.
Аффирмации:
Я легко становлюсь тем, кем хочу быть.
Растения, специи:
Лаванда (Lavandula angustifolia Miller) и вербена (Vebena officinalis) - это травы спокойствия и гармоничности.
39. Shivalinga-Mudra (Шивалинга-Мудра)
Мудра заряжающая энергией. Можно использовать при усталости, неудовлетворенности, вялости и депрессии из-за нервного напряжения и постоянной нагрузки.
Она может применяться для облегчения любого ожидания. Эта Мудра ускоряет процесс выздоровления, безразлично, чем Вы болеете. В отношении излечения имеется гораздо больше чудес, чем мы думаем. Знайте об этом, если Вы нуждаетесь в излечении.
Техника выполнения:
Поставьте правую руку, слегка сжатую в кулак, с большим пальцем, направленным вверх, на ладонь левой руки, сложенной в форме чаши. Пальцы левой руки держите вместе. Расположите руки на уровне живота, а локти отведите в стороны и немного вперед.
При необходимости так часто, как требуется или хочется, или 2 раза в день по 4 минуты.
Дыхание:
Обычное, спокойное.
Визуализации:
Представьте, что левая рука - ступа, а правая - пестик. При первых вдохах мысленно отыщите причину Вашего плохого самочувствия, и пусть она темными камушками упадет в левую руку. Краем правой руки разотрите все камушки в мелкую пыль, а затем сдуйте с руки, как песок. Оставайтесь в сидячем положении еще некоторое время. Пусть целительная энергия вливается через большой палец правой руки в чашу, которую олицетворяет Ваша левая рука, и формируется Ваш энергетический запас.
Аффирмации:
Божественный, излечивающий свет заполняет каждую клеточку, все мое тело, изгоняя из него все, что должно покинуть его, и давая все необходимое для исцеления. Спасибо!
40. Dynamic-Mudra (Динамическая Мудра)
Динамическая Мудра улучшает деятельность головного мозга и снимает нервное напряжение, создает чувство внутреннего покоя и расслабления..
Техника выполнения:
Пальцы при выполнении этой мудры находятся в движении. Каждой рукой: При каждом выдохе поочередно касайтесь то одним, то другим пальцем подушечки большого пальца. При вдохе распрямляйте пальцы. Одновременно с этим нужно произносить приведенные ниже мантры по слогам. Начать лучше с выдоха, поскольку вдохнуть Вы можете только после того, как сделали выдох. Дышите медленно, вдох и выдох должны быть равномерными и спокойными.
На слог «са-а-а» соедините указательный и большой пальцы; на слог «та-а-а» соедините средний и большой пальцы; на слог «на-а-а» соедините безымянный и большой пальцы; на слог «ма-а-а» соедините мизинец и большой пальцы.
Выполняя Мудру во второй раз, соединяйте с большим пальцем не подушечки, а ногтевые пластинки пальцев.
При выполнении Мудры в третий раз большого пальца должен касаться весь палец, одновременно с этим его кончик должен упираться в ладонь руки.
Мудру можно выполнять ежедневно от 5 до 30 минут.
Дети часто играют со своими пальчиками. В этих играх они сжимают отдельные пальцы, сгибая их или выпрямляя, в зависимости от смысла строк детского стишка. Терапевты и воспитатели используют упражнения для пальцев в случаях, если человек испытывает трудности с речью и в учебе.
41. Jnana-Mudra & Chin-Mudra (Джняна-Мудра и Чин-Мудра)
Жест сознания (созерцания) и жест знания (печать гармонии). Мудры «Джняна» и «Чин» являются универсальным средством для улучшения самочувствия при умственном напряжении и расстройстве психической деятельности, а также для стимулирования памяти и улучшения концентрации.
Техника выполнения:
Соедините кончики указательного и большого пальцев. Остальные пальцы выпрямите. Руки положите на бедра, не напрягайте их. Выполняется обеими руками. Когда Ваши пальцы направлены вверх, к небу, такое положение пальцев называется Мудра «Джняна» (жест созерцания). Если пальцы направлены вниз к земле - Мудра «Чин» (печать гармонии).
Мудры «Джняна» и «Чин» можно выполнять двумя способами.
В первом случае соприкасаются кончики большого и указательного пальцев.
В другом случае кончик указательного пальца касается первого сустава большого пальца, как показано на
втором рисунке. Первый способ - это пассивно принимающий, а второй активно дающий.
Можно выполнять когда угодно и как угодно долго.
Если эти Мудры, безразлично какая, применяются для лечения, Согласно Keshav Dev они укрепляют дух и "делают голову светлой". Они также применяется как при бессоннице, так и при сонливости, хороши против депрессии и высокого кровяного давления. Они могут комбинироваться с другими Мудрами и усиливать их действие. Например, одну из них выполнять правой рукой, а левой - любую другую Мудру.
В Хатха-йоге эти две позиции рук используются чаще других, так как они оказывают действие как на физическом, умственном, эмоциональном, так и на духовном уровне. Эти жесты символизируют тесную связь человеческого сознания (указательный палец) с божественным (большим пальцем). Три вытянутых пальца символизируют три Gunas - качества, которые поддерживают в активном состоянии всю эволюцию в микрокосмосе и в макрокосмосе: Tamas (летаргия), Rajas (активность) и Sattwa (уравнивание, гармоничность). Закрытый круг указательного пальца и большого пальца представляет настоящую цель йоги: объединение Atman, отдельной души, с Brahman, всемирной душой.
Эти Мудры встречаются в изображениях многих индийских богов; при этом правая рука поднята на уровне сердца, три пальца направлены вверх, а соединенные большие и указательные пальцы, которые соприкасаются, направлены наружу от груди. Этот жест буддисты также знают и называют Vitarka-Mudra (жест разъяснения, обсуждения; vitarka - «доказательство, увещевание»), этим жестом божества или Будда подчеркивают значение своих слов. И интересно, что Христос представляется на старых византийских и православных иконах с этим жестом.
Дыхание:
Ровное, обычное.
Эти Мудры активируют Элемент металл, которому соответствует белый цвет. Белый цвет - это мнимая пустота, в которой скрыто изобилие. Белый цвет - это цвет рождения и смерти, цвет начала и завершения. Белый цвет укрепляет дух и умиротворяет душу.
Визуализации:
Визуализируйте белый цвет. Например, белую стену. И не удивляйтесь, какие формы и цвета Вас могут посетить при визуализации белого цвета. В них могут быть скрыты закодированные послания.
Аффирмации:
Божественное знание обогащает и облегчает мою жизнь, божественная мудрость наполняет радостью мое сердце и указывает мне дорогу.
Растения, специи:
Приятные, успокаивающие ароматы будут не лишними.
Духовные Мудры.
Приведенные ниже мудры способствуют развитию созерцательности, интуиции, образного мышления человека. Они практиковались в храмах и церквах с незапамятных времен при медитации или молитве, о чем свидетельствуют иллюстрации с изображением индуистских божеств, Иисуса Христа, Будды и святых. Положение рук соответствующих божеств или святых выражают их внутреннее душевное состояние.
Одним достаточно выполнить такие мудры всего один раз, и через несколько минут они уже смогут почувствовать их действие. Другим же, возможно, потребуется медитировать несколько дней или даже недель, от 10 до 30 минут в день, перед тем как они осознают, что произошли какие-то изменения или что их связь с высшим сознанием стала глубже. Поэтому указаний по частоте и времени применения Мудр не будет. Впрочем, мы советуем практиковать их не менее 15 минут.
Использование ароматов во время медитаций - общепринятая практика на востоке, не игнорируйте и Вы ее.
Мудры могут помочь приобрести те черты, которыми мы хотим обладать. После медитаций с применением Мудр эти черты могут стать присущими Вам.
42. Atmanjali-Mudra (Атманджали-Мудра)
Молитвенный жест.
Расположение рук перед грудью способствует внутренней собранности,
создает ощущение гармонии, баланса, покоя, тишины и умиротворения. Жест
активизирует и приводит в гармонию работу правого и левого полушарий
головного мозга. Этот жест может усилить медитацию просьбы. Такое
положение рук - жест выражения благоговения и уважения. В современной
Индии таким жестом приветствуют друг друга или выражают благодарность.
Техника выполнения:
Ладони сложите в области сердечной чакры. Между ладонями оставьте небольшой зазор. В начале или по завершении медитации, сидя или стоя, протяните руки к небу и находитесь в этом положении довольно долго.
Этот жест очень мощен, он успокаивает наши мысли и привносит ясность, придает духовную силу, которая легко трансформируется в физическую.
Дыхание:
Ровное, спокойное.
Визуализации:
Представьте, что Вы находитесь в священном для Вас месте. Вероятно, Вы знаете святое место силы, которое является для Вас особым. В таких местах мы ощущаем особую энергетику. Вы можете мысленно, в любое время перенести его в свою комнату. Или Вы визуализируете место, которое точно соответствует Вашим потребностям. Постарайтесь почувствовать энергию этого места и внутри себя. Мудра приведет Вас в тишину и, если Вы обращаетесь с просьбой, задаете вопрос, хвалите или благодарите, помощь обязательно придет в нужное время и в самый нужный момент. При завершении медитации еще некоторое время продолжайте пребывать в тишине.
Аффирмации:
Я принимаю все, что ожидает меня, с чувством глубокой благодарности.
43. Dhyani-Mudra (Дхьяны -Мудра)
Жест медитации , погружения [в себя].
Это Мудра процветания и долголетия, она гармонизирует весь организм, освобождая ум от мыслей.
Техника выполнения:
Обе руки лежат как чаша на коленях: Левая лежит в правой, и большие пальцы соприкасаются. Руки образуют закрытый энергетический круг, который соответствует также положению ног (если сидеть в классической позе для медитаций).
Обе руки, которые формируют чашу, символически сообщают, что Вы внутри свободны, чисты и пусты, чтобы принимать все то, в чем на духовной дороге нуждаетесь. Вселенная будет заполнять эту пустоту новой энергией - Ваши мысли и чувства определяют качество этого наполнения. Поэтому очень важно, чтобы Вы были свободны от дурных мыслей и открыты миру.
Мудра «Дхьяны» помогает освободить ум от каких-либо мыслей. Но сразу добиться этого тяжело, поэтому все внимание направляйте на дыхание и полностью концентрируйтесь на нем, наблюдайте, созерцайте его.
Дыхание:
Обычное, ровное.
Визуализации:
Если же Ваши мысли все же слишком часто отвлекаются от созерцания дыхания или Вы ощущаете хотя бы малейший намек на негативные раздумья, тогда представьте перед собой символ Божественного (свет, треугольник, колесо, цветок, камень). Это должно послужить Вам якорем, который поможет Вам связаться с Божественным.
Аффирмации:
Я принимаю все, что происходит, с любовью и благодарностью.
44. Mudra of the internal being (Мудра Внутреннего "Я")
Для обретения гармонии и внутренней чистоты.
Эта Мудра символизирует внутреннее "Я" человека, которое скрыто за физической оболочкой и шумным умом. Но время от времени оно выходит наружу радостью или горем, или управляет нами с помощью тайных внутренних рычагов. Благодаря Мудре Внутреннего "Я", мы входим в сферу Непостижимого, Божественного.
Техника выполнения:
Соедините вместе кончики указательных, средних, безымянных пальцев и мизинцев, а также основания ладоней обеих рук. Два больших пальца расположите рядом, касаясь ими кончиков мизинцев. Они похожи на «путь», ведущий к мизинцам. Под кончиками мизинцев образуется пространство, через которое мерцает свет. Этот просвет олицетворяет силу сердца, которую дает Божественная мудрость. Сначала расположите руки, сложенные таким образом, на уровне лба и посмотрите через просвет, стараясь не моргать как можно дольше. Затем опустите руки на 3 см ниже подбородка, подержите их еще некоторое время.
Дыхание: Ровное, спокойное.
Когда Вы опустите руки ниже подбородка, обратите внимание на дыхание и с каждым выдохом тихо и нежно шепчите "Ху-у-у".
Данная мудра - молитва без слов, безмолвная медитация, преданность Божественному.
